include("include/median_1.php"); ?>
harmonet.hu
include("include/median_2.php"); ?>
Légfürdő, gőzfürdő, szauna - iránytű méregtelenítéshez!
Nagyon kevés ember akad, aki felnőtt korát elérve ne hallott volna a szaunáról. A lakosságnak legalább a fele már ki is próbálta a forró száraz légfürdőt, ahogy a szaunázást tudományosan említik, mégis sokan keverik a gőzfürdővel, amelyet hibásan nevezünk szaunának. Mi a különbség, s melyik rendszer milyen? Milyen szabályokat kell egészségünk érdekében és mások nyugalmáért betartanunk?
A szaunázás nem egyenlő a gyors izzadással, hanem egy szertartásszerű időtöltés, ahol a szervezetünket érő ingerek kifejtik jótékony hatásukat. Ezek az ingerek, a száraz meleg és a hideg, amelyet zuhany vagy merülő fürdő formájában használunk. A meleg terápiáknak komoly hagyománya van szerte a világon. Ismertek az indiánok izzasztó sátrai, és híresek a finn szaunák is. A modern korban legdivatosabbak a kevert rendszerek, amelyek képesek a klasszikus szauna és a gőzfürdő kiváló élettani hatásait ötvözni.
A legismertebb szaunafajták
- Finn szauna: Klasszikus családi fürdőhely ahol a fűtést általában fatüzelésű kályhával oldják meg. A szaunázás szertartása alatt együtt gyűjtött fizikai, és lelki erőt gyerek és felnőtt.
- Modern szauna: Fából készült kabin, amely mérettől függően lehet lakásban, és nagyobb intézményekben, pl. fürdőkben, wellness szállókban egyaránt. A kabin hőfoka 90-100 Celsius fok.
- Szanárium: Igen elterjedt, több funkciót lát el egyszerre. Képes a szaunázás meleg száraz világából, ahol a páratartalom 3% körüli, a trópusi fürdő 40%-os páráján át a gőzfürdő 100% relatív páratartalmú klímáját előállítani.
- Infrakabin: Az infravörös sugárzás magas rezgéstartományú fény. Az energia behatol a testbe és ott hoz létre meleget, ezért lényegesen kíméletesebb, mint a klasszikus szauna. Élettani szempontból egészségesebb is. Még nem annyira elterjedt, mert kevesen tudják, hogy nagyobb izzadást hoz létre, mint a hagyományos szauna.
Szeretnél igazán egyedi ajándékot adni szeretteidnek? Ismertesd meg őket a szaunázás új világával! >>
Élettani hatások
A szaunázás élettani hatásai nagyon sokrétűek. A szervezetben a meleg hatására a keringés és a kiválasztás fokozódik, ezért anyagcsere növelő és méregtelenítő hatású. A bőrön át több olyan anyag is távozik, amelynek a vesén, és a májon át nem sikerült semlegessé válnia. Az izmok feszültsége csökken, a napi stressz is gyorsabban oldódik.
A kiváló hatások ellenére nem mindenki szaunázhat!
Csak a kezelő orvossal egyeztetve menjen forró légfürdőbe, akinek szív és érrendszeri vagy agyi keringési problémája van. Asztmás, vagy bármilyen krónikus betegségben szenved. Nem szaunázhatunk fertőző betegség semmilyen stádiumában sem. A légfürdő mindenhol saját felelősségre történik! Ezt jó eszünkbe vésni.
Néhány jó tanács a szaunázáshoz
- Mindig fokozatosan szoktassuk magunkat hozzá a meleghez. Három lépcsőben történjék a kúra. 1. Tíz-tizenöt perc a szaunafülke legalsó ülőhelyén, utána hűtés és séta. 2. Ugyanennyi idő a második, és harmadik fokon, közben séta.
- Ha nem vagyunk edzésben, akkor ne a hideg vizes merülő medencét, hanem a zuhanyozást válasszuk. Itt a lábunktól felfelé haladjunk, és fokozatosan csökkentsük a víz hőfokát. Ne szenvedjünk, nem éri meg! Ha úgy érezzük, hogy elég akkor hagyjuk abba a tevékenységet. Ez nem az a verseny, hogy ki bírja tovább.
- Mindig adjunk időt a szaunázásra. Ezt a tevékenységet nem lehet kapkodva végezni, mert csak a lényege vész el ezáltal. Érezzük át testünk, lelkük frissülését.
HarmoNet tipp: Sztárok a szaunában - meztelen igazság a köbön! >>
Íratlan szabályok
Az otthoni saját szaunánkban úgy viselkedünk, ahogy akarunk, bár itt sem árt betartani az illemszabályokat. Közösségi helyen a szaunázásnak íratlan szabályai vannak, amelyeket megszegve jó esetben csak kellemetlen pillantásokat kapunk, rosszabb esetben kivezetnek, vagy nem engednek be bennünket a fürdőmesterek. Ezek közül a legfontosabbak:
- A szaunázás előtt fürdéssel kell kezdeni, utána megtörülközve szárazon szabad a szaunába belépni. Mindig saját fürdőlepedő, vagy törülköző, amire ülünk, vagy fekszünk.
- Papuccsal nem illik bemenni a szaunába! A fertőzés elkerülésére használjuk az odakészített lábfertőtlenítőt.
- A felöltözött vendég bemehet a „meztelen” szaunába (ahol ezt engedik), viszont meztelenül ne menjünk „ruhás” szaunába, ill. takarjuk el az intim részeket.
- A szauna kályhára ne öntsünk semmilyen folyadékot úgy, hogy nem kérdezzük meg a benn lévőket, hogy szabad-e.
- Ne hangoskodjunk, próbáljunk testünk jelzéseire figyelni. Zavarni mások nyugalmát a szaunában fokozott „bűn”.
- A szaunázás megkezdésekor, és befejezésekor illik köszönni a többieknek! Ezt hazánkban nem sokan tudják, kapunk is érte külföldön!
Ma már egyre több helyen hozzáférhető az egészségmegőrzés e kiváló formája. Éljünk és ne visszaéljünk vele!
Hartmann Ferenc
Szeretnél igazán egyedi ajándékot adni szeretteidnek? Ismertesd meg őket a szaunázás új világával! >>