Figyelem! NEM alkalmas arra, hogy azokonak segítsen, akiken 10 kg-nál több súlyfelesleg van! Ha ekkora, vagy nagyobb a túlsúlyod, kizárólag orvosi -természetgyógyászati fogyókúrával fogyj! Ne veszélyeztesd egészségedet!
(Hívd a HarmoNet stúdióját, és kérj állapotfelmérési időpontot, hogy segítsenek kidolgozni megfelelő fogyókúrádat! Papp Erika: 30/3134081)

Ez a fogyókúrás módszer viszonylag "agresszív", ami azt jelenti, hogy megterheli a szervezetet, tehát nem szabad kúra szerűen végezni, és nem javasolt 3 napnál hosszabban, vagy túl gyakran próbálkozni vele.

Erre lesz szükséged:

• Fogyókúrás mix (MLM hálózatok, vagy nagyobb drogáriák is kínálnak olyan italporokat, melyek segítenek leszorítani a súlyodat - ebből válassz egyet, ami megtetszik, vagy ami bevált)
• Kézi súlyzók - lábsúlyzók, vagy üdítős palackok és dobozok és gumi. (A kézi  és láb súlyok helyett teletöltött üdítős-ásványvizes üvegek kézbe fogása, és teli dobozos üdítő bokára kötése is jó ötlet lehet!)
• Zene, ami gyors, pergős, ritmusos
• Sárgarépa, vegyes vágott zöldsaláta, 3 doboz joghurt és 3 kaukázusi kefír (ez a három napi adag!) 3 alma, lenmag
• 8 liter ásványvíz, és 3 filter zöld szűz tea - napi fél-féllitert kell belőle elkortyolni.
• Műanyag háztartási fólia (esetleg valamilyen cellulit krém, ami fogyaszt) 

Fontos dolgok, amit csinálj, és amit ne:

• Tarts szigorú menetrendet! 3 nap az egész, kibírod!
• Nem mérheted magad menet közben. Csak az elején és a végén. Ne vedd elő a mérleget, vagy a centit!
• Ne bűnözz! Most nem ehetsz csokit, és nem ihatsz kávét!
• Csak az előírt mennyiséget edd - különben hízni fogsz!
• Végezd párban a barátnőddel, kolléganőddel, ketten könnyebb!
• A végén engedj magadnak valami jutalmat (Ez ne csoki legyen!) például vegyél egy számmal kisebb ruhát, mint korábban.
• Ha tudsz hullahopp karikázni, akkor egészítsd ki ezzel a gyakorlást.
• Napirend, amit be kell tartanod! - ne feledd, 3 nap az egész!

Reggelire igyál egy pár korty zöld teát (szűz tea mégjobb!) és rágj el 1 darab korpás kekeszet hozzá, vagy ne egyél semmit. A teát ne édesítsd édesítővel, inkább egy pici kanál mézzel. Mondom pici!

Reggel ébredés és tea után legalább 10 percet "örjöngj" a friss zenére. Kösd a kezerde-lábadra a súlyokat. Nem tornáznod kell, bár azt is teheted. Inkább az a lényeg, hogy igen intenzíven mozogj, ugrálj, minden testrészedet erőteljes, nagy mozgásokkal mozgass meg. Ehhez tekercseld be magad fóliával, és engedd, hogy leizzadj alatta. (A gyakorlat este is ismételhető, ha bírod)

Délelőtt egy szál répát reszelj össze egy negyed almával, szórd meg lenmaggal, és edd meg lassan, odafigyelve. (Kis dobozban magaddal viheted a munkahelyre, de ne csinálj meg előre 3 napi adagot, hanem reggel frissen csináld meg)
A délelőtt folyamán igyál meg egy liter ásványvizet - ha nem kívánod, akkor is. készülj, hogy sokat fogsz járni a mellékhelyiségbe - ilyenkor ez természetes és kívánatos.

Délben, ha már nagyon éhes vagy egyél meg egy répát egy negyed reszelt almával, és negyedóra múlva igyál egy fogyókúrás turmixot.
Ebéd után mindenképpen várj egy órát, majd próbálj valamit mozogni, sétálni. Igyál meg fél liter vizet.

Délután és este megeheted az alma és a répa maradékát. Ehetsz hozzá egy joghurtot, vagy külön is megeheted a joghurtodat, ha úgy kívánod. Az esti kemény aerob mozgás, kéz és láb súlyzókkal, szintén most következik.

Lefekvés előtt kortyold el a teád maradékát, és idd meg a kaukázusi kefíredet. Vegyél be egy kanálk lenmagot, vízzel, vagy kefírral. Ha maradt víz a mai adagból, igyál vizet! Zuhanyozz valamilyen bőrradírral, hiszen a bőrödön át is méregtelenedsz.Jót ehet a váltott (hideg-meleg) zuhany is. A zuhanyzást hideggel fejezd be és törölközővel melegítsd vissza a bőrödet.

A diétát folytasd 3 napon át. Tovább ne! A végén megmérheted magad - minimum 3 kiló le fog csúszni rólad!