A fogyás és súlymegtartás alappillérei - a gondolkodásmód

A gondolkodásmód, a pozitív és negatív gondolatok egyaránt átütő módon befolyásolják a fogyást, az egészséges, formás alak elérését, és így az egészség megőrzését is. Mi az, ami hátráltató tényező, és mi segíthet abban, hogy elérd csúcsformádat?

Fontossági sorrendben a következők:

I. Táplálkozás
- Elsődlegesen dietetikus, vagy táplálkozási tanácsadó, sportszakember, személyi edző által összeállított fogyókúrás diéta.
  Ezen diéta ideje alatt folyamatos életmódváltás és annak gyakorlása
- A kívánt testsúly elérése után rendszeres, tápláló, egyénre szabott étrend követése.
- Napi minimum két liter, egyéntől függően akár több folyadék fogyasztása.
- Anyagcsere szinten tartása, lehetőleg napi rendszerességű székletürítés.


II. Sport
- Aktív életmód. Lehetőleg rendszeres sporttevékenység. Heti minimum 4, maximum 6 alkalommal 60-90 perces rendszeres, folyamatos mozgás, ami lehet
- fitness termi edzés, cardio és erősítő, aerobic…
- szabadban végzett sportok, kertészkedés


FIGYELEM! Az ablaktisztítás, heti/napi rutinos házimunka és a főzés nem számít sporttevékenységnek!
Ehhez szükséges egy egyénre szabott, szakember, azaz: személyi edző, sportoktató által összeállított edzésterv.

III. Gondolkodásmód
A legtöbb lelkes sportoló elmondása szerint bár a fenti két pontot betartják, mégsem fogynak, nincs érdemleges fejlődésük.


 
HarmoNet tipp: Olvasd el cikkünket a fogyást garantáló mozgásfajtákról!

A HIBÁT MINDIG ELŐSZÖR ÖNMAGADBAN KERESD! Első megvizsgálandó kérdésed táplálkozásod felé irányuljon; Biztos, hogy jól táplálkozol? Elég folyadékot fogyasztasz? Majd vegyük a mozgást: Eleget edzel, aktívan és dinamikusan?

És hogyan gondolkodsz önmagadról, a sportról, amit csinálsz?
Szívesen csinálod vagy muszájból? Hiszel céljaid elérésében? Erősnek és képesnek érzed magad azok megvalósításában? Szereted magad? 

Célok elérését negatívan befolyásoló gondolatok:
Célok elérését pozitívan befolyásoló gondolatok:

HarmoNet tipp: Megtenni és beszélni róla: Tervek, fogyókúra, önmegvalósítás - dolgok, amik mindig elmaradnak >>

Mindenkinek kívánom, hogy ti is részesüljetek a mozgás kínálta sok-sok jóból, és haladjatok rendíthetetlenül előre céljaitok megvalósítása felé!