Ha az újévi fogadalom visszaüt... - A kitartó fogyás

Az újévi fogadalmad rosszul sült el? Szívesen megváltoztatnád ezt? A fogyás egész évben tartható, külön durva fogyókúra nélkül. Kínoztatásod idejének végére érkeztünk, ezúttal végre valóban megváltoztathatod alakod. Harcra fel!

Legtöbbünk tesz Újévi fogadalmat. Mindenkinek ismeretesek azok a mondatok, hogy:
Jövőre Évvégén azonban ismét sajnos sokan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy már megint nem sikerült a fogadalmát betartani. Pszichológusok is megállapították már, hogy tanácsosabb inkább nem tenni fogadalmakat.
 
Miért?

A kudarcok által nő a negatív pontok száma az elméletbeli éves önértékelési listánkon. Amik mind rossz hatással vannak pszichés és fizikai állapotunkra, gondolkodásunkra. Majd oda vezethetnek, hogy le is mondunk céljainkról és azokat teljesen fel is adjuk. Beletörődve ezzel jelenlegi nem elégedett állapotunkba.

Ne tedd ezt!
A változásra mindenkinek, mindig van esélye.


Add fel tehát a sokszoros nagy fogadalomtevéseket és élj a következő módszer szerint:
„TALÁLJ MINDIG ÚJ ÖSVÉNYEKET MAGAD ELŐTT, ÚJ KIHÍVÁSOKAT, HOGY ÖSZTÖNÖZZENEK, ÚJ FEJEZETEKET AZ ÉLETBEN, HOGY ELGONDOLKODTASSANAK, ÉS ÚJ VÁLTOZÁSOKAT, HOGY PRÓBÁRA TEGYENEK”

"MINDEN NAP EGY ÚJ NAPRA VIRRAD SZÁMODRA IS. ÉLD AZT AKTÍVAN, EREDMÉNYESEN, HOGY MINDEN NAPODAT A POZITÍV ÉLMÉNYEK HATÁROZHASSÁK MEG, MIK ÉRTELMEK ADTAK ÉLETEDNEK."

Mit veszel ha bemész egy pékségbe?
Veled is megesett már, hogy nagyon éhesen, ebéd előtt beszaladtál a közeli pékségbe, hogy vegyél valamit. Sokan ekkor legszívesebben az egész boltot felvásárolnák. Ha szeretnéd megkímélni pénztárcádat, takarékosabban vásárolni, ekkor állj meg egy pillanatra. Gondolkodj egy kicsit, hogy mi is az amire akkor igazán szükséged van?

Koncentrálj csak arra a dologra, vedd meg és már menj is tovább. Ha nem elég egy belőle, vegyél még egyet, és maximum csak kétféléből válogass. Ekkor ne törődj azzal, hogy a következő alkalommal mit fogsz venni, hiszen nem biztos, hogy azt akkor is fogod kívánni, ráadásul, egyre csak azon fog járni az összes gondolatod, hogy mikor fogsz már végre ismét a pékhez menni.

HarmoNet tipp: Hányféle mozgásformától lehetsz fitt? >>

Még egy jó tanács:

Választásod mindig van. Mindig keresd meg az egészségesebb élelemforrásod, hogy minőségibb ételt ehess, amiben nincs annyi felesleges zsír, cukor, rejtett Kcal.

Állandó diétán vagy, de soha nem vagy eredményes:
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy állandó diétát tartanak. Minden egyes, új, sztárok által reklámozottat kipróbálják. Majd a kudarcokat a nagy zabálások követik. Elérkeznek a jojó effektushoz. Az a fogyás visszahízás kialakulásához.

Rengeteg diéta létezik
Volt, hogy az emberek csak zöldségfélén éltek, voltak kik sok húsfélén, kiknek zsírosabb diétájuk (étrend) volt, kik rengeteg gabonát ettek.

A legkülönfélébb diétás (étkezési) szokások léteztek már, és az emberek mégis felnőttek rajtuk és energikusak, egészségesek voltak. Nem volt rajtuk ennyi zsírfelesleg sem, nem voltak ilyen betegek mint a 21. századi ember ma.


Mi ennek az oka?

Törekedjünk arra,

HarmoNet tipp: A Téged tartó tengely - A hát és a gerinc védelme >>

Olvasás, tanulás, vagy sport. Avagy a mai fitness sportolók sportja:

Sokszor látom, döbbenten, hogy sokan még nyújtás, egy–egy erősítő széria közben is az újságot, könyvüket olvassák. A legmegdöbbentőbb, amikor valaki walkmannel, újsággal a cardiogép kijelzőjén fut.

Egyetlen dolgot tudok elfogadni:
Kerékpározás közben, szobain, benti körülmények között, olvasni, dolgozni, telefonálni, vagy tanulni. Mivel ezen a gépen az edzés, mondhatni a legkevésbé motivált, de azért jó, meg sokan szeretik csinálni. Továbbá, nem is annyira veszélyes, mintha futógépen és társain csinálnánk mindezt. Walkman használata még szóba jöhet, hiszen a hallgatott zene még motivációt is adhat, felpörgetheti adrenalin szintünket.

KEDVES SPORTOLÓK! Ahhoz, hogy valóban eredményes munkát érjünk el edzésünkben, fontos, hogy az ekkor, az edzéstevékenységünkre koncentráljunk igazán. Betartva a megfelelő pihenőket, intenzitást, dinamizmust. 

Zsemlye Zsanette