Keresés 
  
 Gy.I.K.Gy.I.K.   KeresésKeresés   TaglistaTaglista   CsoportokCsoportok   RegisztrációRegisztráció 
 ProfilProfil   Privát üzeneteid olvasásához be kell jelentkeznedPrivát üzeneteid olvasásához be kell jelentkezned   BelépésBelépés 

Egy kicsi mozgás...
Ugrás a köv. oldalra: 1, 2, 3 ... 23, 24, 25  Következő
 
Új téma nyitása   Hozzászólás a témához    Tartalomjegyzék -> Életmód - Wellness
Előző téma megtekintése :: Következő téma megtekintése  
Szerző Üzenet
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 26. 19:58    Hozzászólás témája: Egy kicsi mozgás... Hozzászólás az előzmény idézésével

Egy kicsi mozgás mindenkinek kell...
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 26. 20:15    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Miért mozogjunk? A testmozgás 15 előnyös hatása
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 26. 21:20    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

A futásról:

http://www.runnersworld.hu/edzes/51524-4-teny-a-futas-es-a-fogyas-kapcsolatarol

https://m.builder.hu/fogyas-futassal-a3504

http://blog.futasrolnoknek.hu/kezdo-futo-edzesterv-8-hetre/
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 27. 22:21    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Mai terv (3. nap) szerint:
1 perc futás, 2 perc séta: 10x
Teljesítve:
30:02 perc alatt, a megtett út: 2,73 km
(Előtte 10 perc bemelegítés, utána 5 perc nyújtás, 5 perc levezető séta)
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Titusz
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 7:31
Hozzászólások: 2089

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 28. 15:22    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Samantha írta:
Mai terv (3. nap) szerint:
1 perc futás, 2 perc séta: 10x
Teljesítve:
30:02 perc alatt, a megtett út: 2,73 km
(Előtte 10 perc bemelegítés, utána 5 perc nyújtás, 5 perc levezető séta)
Csak így tovább Szami...Remekül csinálod...
_________________
"Az élet célja a tökéletességre való törekvés. Nem fontos, hogy elérjük a tökélyt, sokkal fontosabb, hogy erre törekedjünk."
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 28. 16:33    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Titusz írta:
Samantha írta:
Mai terv (3. nap) szerint:
1 perc futás, 2 perc séta: 10x
Teljesítve:
30:02 perc alatt, a megtett út: 2,73 km
(Előtte 10 perc bemelegítés, utána 5 perc nyújtás, 5 perc levezető séta)
Csak így tovább Szami...Remekül csinálod...

Köszi, Titusz!

Mai terv (4. nap) szerint:
30 perc séta
Teljesítve!
41:58 perc séta, a megtett út: 3,30 km
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Titusz
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 7:31
Hozzászólások: 2089

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 28. 17:02    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Samantha írta:

Köszi, Titusz!

Mai terv (4. nap) szerint:
30 perc séta
Teljesítve!
41:58 perc séta, a megtett út: 3,30 km
Az edzéstervet te magad dolgoztad ki,vagy valami sematikus terv alapján edzel?
_________________
"Az élet célja a tökéletességre való törekvés. Nem fontos, hogy elérjük a tökélyt, sokkal fontosabb, hogy erre törekedjünk."
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 28. 17:10    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Titusz írta:
Samantha írta:

Köszi, Titusz!

Mai terv (4. nap) szerint:
30 perc séta
Teljesítve!
41:58 perc séta, a megtett út: 3,30 km
Az edzéstervet te magad dolgoztad ki,vagy valami sematikus terv alapján edzel?

Írtam fentebb:
http://blog.futasrolnoknek.hu/kezdo-futo-edzesterv-8-hetre/

Többféle kezdő/újrakezdő tervet lehet találni, nekem ez a verzió tűnt legszimpatikusabbnak.
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Titusz
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 7:31
Hozzászólások: 2089

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 28. 17:30    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Samantha írta:
Titusz írta:
Samantha írta:

Köszi, Titusz!

Mai terv (4. nap) szerint:
30 perc séta
Teljesítve!
41:58 perc séta, a megtett út: 3,30 km
Az edzéstervet te magad dolgoztad ki,vagy valami sematikus terv alapján edzel?

Írtam fentebb:
http://blog.futasrolnoknek.hu/kezdo-futo-edzesterv-8-hetre/

Többféle kezdő/újrakezdő tervet lehet találni, nekem ez a verzió tűnt legszimpatikusabbnak.
De ugye a sportmelltartó állandó viselésére is odafigyelsz azért futás közben? Ez nagyon lényeges dolog, meg a megfelelő edzőcipő beszerzése is...Milyen edzőcipőd van?
_________________
"Az élet célja a tökéletességre való törekvés. Nem fontos, hogy elérjük a tökélyt, sokkal fontosabb, hogy erre törekedjünk."
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 28. 17:38    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Titusz írta:
Samantha írta:
Titusz írta:
Samantha írta:

Köszi, Titusz!

Mai terv (4. nap) szerint:
30 perc séta
Teljesítve!
41:58 perc séta, a megtett út: 3,30 km
Az edzéstervet te magad dolgoztad ki,vagy valami sematikus terv alapján edzel?

Írtam fentebb:
http://blog.futasrolnoknek.hu/kezdo-futo-edzesterv-8-hetre/

Többféle kezdő/újrakezdő tervet lehet találni, nekem ez a verzió tűnt legszimpatikusabbnak.
De ugye a sportmelltartó állandó viselésére is odafigyelsz azért futás közben? Ez nagyon lényeges dolog, meg a megfelelő edzőcipő beszerzése is...Milyen edzőcipőd van?

Természetesen. Sportmelltartóm is van, és futócipőm is. (Nem "edzőcipő"...az kevés). Más trendi futó hacuka nem fontos, de ez a kettő kötelező.
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Titusz
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 7:31
Hozzászólások: 2089

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 28. 17:55    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Samantha írta:
Titusz írta:
Samantha írta:
Titusz írta:
Samantha írta:

Köszi, Titusz!

Mai terv (4. nap) szerint:
30 perc séta
Teljesítve!
41:58 perc séta, a megtett út: 3,30 km
Az edzéstervet te magad dolgoztad ki,vagy valami sematikus terv alapján edzel?

Írtam fentebb:
http://blog.futasrolnoknek.hu/kezdo-futo-edzesterv-8-hetre/

Többféle kezdő/újrakezdő tervet lehet találni, nekem ez a verzió tűnt legszimpatikusabbnak.
De ugye a sportmelltartó állandó viselésére is odafigyelsz azért futás közben? Ez nagyon lényeges dolog, meg a megfelelő edzőcipő beszerzése is...Milyen edzőcipőd van?

Természetesen. Sportmelltartóm is van, és futócipőm is. (Nem "edzőcipő"...az kevés). Más trendi futó hacuka nem fontos, de ez a kettő kötelező.
Így akkor már némileg nyugodtabb lettem...És örülök neki,hogy nem kellett csalódnom benned...
_________________
"Az élet célja a tökéletességre való törekvés. Nem fontos, hogy elérjük a tökélyt, sokkal fontosabb, hogy erre törekedjünk."
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 28. 18:11    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Titusz írta:
Samantha írta:
Titusz írta:
Samantha írta:
Titusz írta:
Samantha írta:

Köszi, Titusz!

Mai terv (4. nap) szerint:
30 perc séta
Teljesítve!
41:58 perc séta, a megtett út: 3,30 km
Az edzéstervet te magad dolgoztad ki,vagy valami sematikus terv alapján edzel?

Írtam fentebb:
http://blog.futasrolnoknek.hu/kezdo-futo-edzesterv-8-hetre/

Többféle kezdő/újrakezdő tervet lehet találni, nekem ez a verzió tűnt legszimpatikusabbnak.
De ugye a sportmelltartó állandó viselésére is odafigyelsz azért futás közben? Ez nagyon lényeges dolog, meg a megfelelő edzőcipő beszerzése is...Milyen edzőcipőd van?

Természetesen. Sportmelltartóm is van, és futócipőm is. (Nem "edzőcipő"...az kevés). Más trendi futó hacuka nem fontos, de ez a kettő kötelező.
Így akkor már némileg nyugodtabb lettem...És örülök neki,hogy nem kellett csalódnom benned...

Csalódnod? Milyen szinten? MINDENKI tudja, hogy nem sportolunk sportmelltartó nélkül. Még kis méretű mellek esetén sem nélkülözhető, hisz ugrálás, rázkódás azok szöveteinek sem tesz jót fix. tartás nélkül. És hogy a megfelelő futócipő fontos.
(Nő lévén én pl. azon csodálkoztam, amikor olvastam, hogy a férfiaknak sem könnyű a futás csak úgy egy szál pólóban, mert a mellbimbójukat kidörzsölheti a póló...állítólag le kell ragasztani...)
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Titusz
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 7:31
Hozzászólások: 2089

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 28. 18:18    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Samantha írta:

Csalódnod? Milyen szinten? MINDENKI tudja, hogy nem sportolunk sportmelltartó nélkül. Még kis méretű mellek esetén sem nélkülözhető, hisz ugrálás, rázkódás azok szöveteinek sem tesz jót fix. tartás nélkül. És hogy a megfelelő futócipő fontos.
(Nő lévén én pl. azon csodálkoztam, amikor olvastam, hogy a férfiaknak sem könnyű a futás csak úgy egy szál pólóban, mert a mellbimbójukat kidörzsölheti a póló...állítólag le kell ragasztani...)
Hát...Láttam azért én már nőket sportmelltartó nélkül is futni...Sőt...Még bármi egyébb melltartó nélkül is...Viszont amit írtál a férfiak mellbimbóinak a leragasztásárol,azt felejtsd el,mivel az baromi marhaság...Ilyen hülyeséget még kitalálni is...Nade mára lépnem kell,legyen szép az estéd...Szia.
_________________
"Az élet célja a tökéletességre való törekvés. Nem fontos, hogy elérjük a tökélyt, sokkal fontosabb, hogy erre törekedjünk."
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 09. 29. 20:04    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Azt hiszem, hogy én az eredeti tervtől eltérően péntekenként fogok pihenőnapot tartani, és nem vasárnaponként...így akkor ma "Pihenés", és szombaton meg vasárnap is lesz futás.
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Samantha
Mágus 2.kör


Csatlakozott: 2017.07.13. Csütörtök 14:05
Hozzászólások: 2281

HozzászólásElküldve: 2017. 10. 01. 17:05    Hozzászólás témája: Hozzászólás az előzmény idézésével

Na, tegnap is kocogtam (szombat), csak véletlenül nem indítottam el az alkalmazást, (pedig azt hittem megy, és időközben sem pislogtam rá) úgyhogy nincs mért értékem. No mindegy, hasonló lehetett, mint a szerdai, hisz ugyanazt csináltam.
Tegnap már elgondolkoztam azon, hogy ez a terv nem tökéletes nekem, mert egyrészt a másnaponkénti séta számomra időrablás, úgy gondoltam, inkább azokon a napokon erősítő gyakorlatot, vagy tényleges pihenőt tartanék, másrészt nekem olyan terv lenne jó, ahol távolságot mérhetek.
Ugyanis én leginkább egy 400 m-es pályán futok.
Az "egy perc futás-két perc séta" változatot most még könnyen mértem, mert fél pálya futást, fél pálya sétát jelentett. De később meg macerás lesz egyfolytában az órát lesnem futás közben, 3-4-5-10 percet mérni. Másrészt a 4.,5. kör után már belezavarodom, hogy hányadiknál járok. Ezen felül tegnap éreztem, hogy már "kevés" az előírt tempó (végtére is nem teljesen kezdő vagyok). Tudom, fogom még azt is mondani, hogy nem győzöm az előírt tempót... Smile

Mikor legintenzívebb kocogó időszakomat éltem - tavaly nyáron, ill. idén nyáron - akkor minden másnap/harmadnap kocogtam kb. 3 km-t. Esetleg olykor 4 km-t. Tavaly, amikor elkezdtem, egy perc kocogás után a tüdőm köptem ki, de minden alkalommal egy kicsit többet csináltam.
Most kisebb sérülés miatt kihagytam egy hónapot, ill. most nem szeretném abbahagyni, hogy csak a nyári időszakra korlátozódjon, hanem jó lenne, ha ki tudnám tolni. Szóval, bár egy kicsit vissza is vetett ez a kihagyás, de most majd a rosszabb időjárási viszonyok miatt kell majd inkább edzenem, szoktatnom magam...
Szóval: míg tegnap tartottam a két perc séta-egy perc futást, pontosabban a 200 m sétát - 200 m futást, (és a végefelé már gondban voltam, hogy hányadik körnél járok), addig ma a saját tempóm mellett maradtam. Ez kb. annyi volt, hogy a kör kb. 3/4-ig kocogtam, a fennmaradó negyedét sétáltam. Saját tempóban. Volt hogy kicsit előbb váltottam át kocogásból sétára vagy viszont. Tehát kb. 300 m kocogás - 100 m séta.
És úgy voltam vele, hogy addig csinálom, amíg jól esik, egy picivel a saját határaimon túllépve...
Nos, így jutottam el odáig, hogy ma:
31:38 perc alatt, 3,17 km- tettem meg 6,0 km/h sebességgel.

(Ez nyilván "átlag"-sebesség, a kocogás gyorsabb, a séta lassúbb, de most a min./max. sebességem nem is lényeges)
Viszonyításképp a szerdai teljesítményem:
30: 02 perc alatt, 2,73 km- tettem meg 5,6 km/h sebességgel.
(Természetesen plusz a bemelegítés, majd a nyújtás.)

Így hát elégedett vagyok magammal, a mai teljesítményemmel.
A lábam, az izmaim még bírták volna, de azt éreztem, hogy a tüdőmnek ennyi elég volt...szóval nem akartam köhögőrohamot kapni. Fő a fokozatosság.
Célom, hogy azt a 3-4 km-t, fokozatosan, egyre kevesebb sétával, max. egy pihenővel le tudjam kocogni heti 3 alkalommal. Nem készülök maratonra... Smile
Végülis akkor jó ez a futási terv, amit kinéztem - mankónak, segítségnek - hogy tudjak ügyelni a fokozatosságra, és kellően vigyem is előbbre vele magam, de saját magamhoz igazítom.
(Lényegében a perceket kell méterekké átváltanom, hogy könnyebb legyen kezelnem...majd holnap lemérem...átszámolom).
_________________
A könyvek mindig csodás birodalmat jelentettek számomra - fehér oldalak, fekete tinta...új világok és új barátok vártak. Amikor először ütök fel egy kötetet, izgatottá tesz a várakozás, hogy vajon hová jutok majd el, és kikkel találkozom benne.
Vissza az elejére
Felhasználó profiljának megtekintése Privát üzenet küldése
Hozzászólások megtekintése:   
Új téma nyitása   Hozzászólás a témához    Tartalomjegyzék -> Életmód - Wellness Időzóna: (GMT +1 óra)
Ugrás a köv. oldalra: 1, 2, 3 ... 23, 24, 25  Következő
1 / 25 oldal

 
Ugrás:  
Nem készíthetsz új témákat ebben a fórumban.
Nem válaszolhatsz egy témára ebben a fórumban.
Nem módosíthatod a hozzászólásaidat a fórumban.
Nem törölheted a hozzászólásaidat a fórumban.
Nem szavazhatsz ebben fórumban.