A minőségi alvás hiánya valós problémát jelent a világ különböző területein élő emberek számára, az általános levertség mellett akár cukorbetegséghez, stroke-hoz, vagy szívbetegségekhez is vezethet. A Magyar Alvástársaság az "Aludni jó" elnevezésű társadalmi célú kampánya keretében szeretné felhívni a figyelmet a nyugodt, pihentető alvás fontos szerepére, valamint az alvászavarok leküzdésének jelentőségére.
A közhiedelemmel ellentétben az idősek mégsem alszanak rosszul, sőt az életkorral javul az alvásunk minősége - legalábbis erre jutottak 150 ezer ember kikérdezése alapján amerikai kutatók.
A változókorban lévő, alvászavarral küszködő nők számára igen gazdaságos és mellékhatások nélküli altatószert találtak brazil kutatók, a jógát. A témával kapcsolatban Egry Márta jógaoktatót kérdeztük.
Az álmatlanság számos probléma forrása, a másnapi fáradtságnál sokkal rosszabb következményei is lehetnek. Amerikai kutatók tanulmánya szerint a gyakori felébredéssel jellemezhető álmatlanság Alzheimer-kórhoz is vezethet. Mindez elkerülhető néhány óvintézkedéssel - 8 tipp a jó minőségű alváshoz.
Van, aki bárhol képes elaludni és olyan is akad, aki megszokott környezetéből kizökkenve csak álmatlanul hánykolódik. Sokan pedig még saját ágyukban sem ébrednek kipihenten reggelente. Mit tehetünk, ha az otthoni hálószoba sem nyújt megfelelő feltételeket a nyugodt pihenéshez?
Egy kanadai vizsgálat összefüggést talált az alvási légzésszünet és a konyhasó-fogyasztás között. Az alvás közbeni légzéskimaradás nemcsak ijesztő jelenség, de további betegségekhez is vezethet.
Alvás közben sok embernek időnként kimarad a lélegzetvétele. Egy kanadai vizsgálat szerint a kihagyó légzés a konyhasó bevitelének csökkentésével javítható.
Aki alvásproblékmákkal küzd, hajlamosabb a szív- és érrendszeri betegségekre is, ezen pedig az altatószerek sem segítenek. Az életmód átalakítása viszont igen - tippek a természetgyógyásztól.
A rémálmok nem csak az éjszakai pihenést teszik tönkre. A negatív élményekkel teli, zavart alvás következményeként jelentkezhet nappali nyugtalanság, depresszió is. Mindez azonban elkerülhető, rémálmok ellen is létezik gyógymód.
Állandó fáradékonyság, túlzott aluszékonyság, nappali alvásrohamok. Hazánkban közel 5000 narkolepsziás beteg él, azonban csak töredékét ismerték fel és kezelik. A betegség gyakran nem diagnosztizált, vagy téves diagnózis születik.
Krónikus álmatlansággal küzdesz? Nehezen alszol el, órákig ébren hánykolódsz az ágyban? Van megoldás, több is - jónéhány olyan apróság van, ami komolyan javíthatja az esti pihenés minőségét.
A felnőtt lakosság 10 %-át is érintheti a ritkán azonosított nyugtalan láb szindróma, amely akadályozhatja a pihentető alvást.
A gyomorégésen kívül horkolást, sőt akár pánikkal járó, éjszakai légzési nehézséget is okozhat a reflux, ám csak kevesen vannak tisztában a két jelenség összefüggésével.
Egyre többen szenvednek a horkolás és az alvás alatti légzéskimaradás tüneteitől, amelyek kezelés nélkül súlyos betegségekhez is vezethetnek. Ma már otthoni alvásdiagnosztikával is felderíthetők a probléma kiváltó okai.
Sok munkamániás férfi felesége panaszkodik, hogy nem kap elég figyelmet az ágyban. Amerikai kutatók megtalálták a megoldást: többet kell aludni.
Ha a tavasz elején jellemző nehezebb ébredések, napközbeni lassultság továbbra sem múlik, érdemes utánajárni, mi okozza a panaszokat! A fáradtságot kiváltó 5 leggyakoribb panasz és megoldásuk.
Létezik egy hatékony és bevált ősi módszer a mai kor problémáira. Csodareceptek helyett lazíts napi 20 percet a Yantra matracon és tapasztald meg a tüskék számtalan áldásos hatását!
A népesség legalább harmada szenved álmatlanságtól, kóros kialvatlanságtól. Az Alvás Világnapján Dr. Vida Zsuzsanna neurológus beszélt arról, hogyan szüntethető meg ez az életminőséget nagymértékben romboló állapot.
Agyunk elképesztően bonyolult mechanizmusai révén éjjel rendszerezi a nappal befogadott rengeteg információt. Az alvásidő lerövidítésével e folyamat hatásfoka csökken, ami hosszú távon memóriazavarokat okoz.
Mielőtt az altatóért nyúlnánk, jó, ha megismerjük a különböző szintetikus altatószerek hatásait és hogy hogyan tudjuk magunkat álomba ringatni nagyanyáink ősi receptjeivel.
Az agy szabályozó működését megzavaró kütyük, mobiltelefonok, laptopok, iPad-ek, e-book olvasók számos komoly egészségügyi problémát okozhatnak az alvási ciklus megbontás révén. 6 tipp az egészséges alváshoz és a rizikófaktorok csökkentéséhez.
Kialvatlanság vagy álmatlanság gyötör? Mindkettőre megoldás lehet a jóga és az alábbi egyszerű ötletek.
A férfiaknak közel 40 százaléka rendszeresen horkol. A hölgyeknél ez az arány megközelítőleg 24 százalék.
Néha tanácstalanul állunk éjszaka kiságy felett, hiszen nemrég evett a baba, az előbb még aludt, most megint nyűgös: mi lehet a baj?
Sokan alvás közben idegesítik párjukat. Aki ilyen helyzetet kénytelen elviselni, akár napi két óra alvástól is elesik.
Az alvászavarok, azaz az inszomniák legtöbbször megelőzhetőek, ha sikerül azonosítani a problémát, ami kialakítja és persze, tenni is ellene.
Hazánkban az emberek jelentős része többet dolgozik, mint 8 óra, s ebbe még nem számoltuk bele a házimunkát.
A Deeping St Jamesben élő Jenny Chapman a leghangosabban horkoló brit. Még egy...
"Nem megy nekem már az alvás úgy, mint régen" - halljuk sokszor szüleinktől,...
