Csábítóan hangzik, ugye? Sőt, ha azt mondom, hogy onnan mennek le a kilók, ahonnan szükséges és nem is fogsz közben éhezni, egész biztosan kételkedni fogsz a szavaimban. Sőt, különféle porok szedését sem javaslom, csak egy mezei, kifejezetten olcsó diéta megtartását. Két röpke hétig. Ja! Azért sportolni szabad...

Az Élelmezéstudományi Intézet által kidolgozott és ajánlott diéta teljesen egyszerű ételeket javasol. Nem vegetáriánus és valóban nem is mindig konyhaművészeti remekeket javasol. Mégis jóllakhatunk minden nap a javasolt ételekkel és még csak a kedvenc reggeli kávénkról sem kell lemondani, legfeljebb a kívánatos hat kanál cukrot kell kihagyni belőle! A diéta roborál, fogyaszt és fitté, üdévé tesz. Szóval állj neki, éhezés nélkül, fogyj, szépülj! Tippjeinkből kitalálhatod, mi is kipróbáltuk ezt a receptet! A kajákat a melóban gond nélkül magad is elkészítheted. Tapasztalataidat írd meg nekünk !!!

Alapszabály: Cukor semmi. Kevés olaj, (maximum napi egy evőkanálnyi a sütéshez.) alkohol semmi, limonádé semmi, csak és kizárólag bugyborékmentes ásványvizet, vagy sima csapvizet, esetleg Pi vizet szabad fogyasztani. Aki pontosan, csereberélés nélkül betartja a szabályokat és a legkisebb "bűnt" sem követi el, az két hét alatt a megfelelő helyekről 9 kg-ot fogyhat. Az ebédet a vacsorával megcserélni nem szabad. (Mennyiségi korlátozás nincsen, kivétel, ahol oda van írva!)

A szervezetedben anyagcsere változás áll be,
és egy évig nem fogsz hízni.

A diétát hétfőn, vagy szerdán kell elkezdeni! Két hét eltelte után ismét bármit ehetsz, amit szeretnél!



Steak: Kevés vízben párolt natúr hús kevés sóval.

(HarmoNet tipp: a boltokban csirkemell filé kapható, amit mikrohullámú sütőben, vagy grillen zsiradék nélkül meg lehet párolni)

Saláta: zöld fejes saláta, melyet vagy nyersen, vagy a szokásos lében, persze cukor nélkül savanyítva készítünk el frissen.

Kenyérke: például az Abonett kenyér, krokettes, vagy kétszersült. Jó, mert eláll!



1 nap:

Reggeli: feketekávé
Ebéd: 2 kemény tojás, spenóttal (HarmoNet tipp: az IGLO mirelit spenótja felmelegítve még az irodában is elkészíthető, kb. 200 Ft.)
Vacsora: 1 nagy steak zöld salátával és főtt zellerrel

2. nap:

Reggeli: feketekávé kis tejjel, 1 szelet kenyérke,
Ebéd: 1 steak zöld saláta, gyümölcs (A gyümölcs bármilyen lehet, kivétel a kompót, vagy a konzerv gyümölcs
Vacsora: Bármennyi főtt sonka (HarmoNet tipp: a pulykasonka is finom)

3. nap:

Reggeli: fekete kávé kis tejjel, 1 kenyérke mint tegnap
Ebéd: 2 főtt tojás, zöld saláta, paradicsom (HarmoNet tipp: a zöld salátát a paradicsommal és a tojással összeaprítva zamatos salátát készíthetünk)
Vacsora: 20 dkg főtt sonka, saláta

4. nap:

Reggeli: fekete kávé, kenyérke
Ebéd: 1 főtt tojás, nyers, vagy dinsztelt káposzta, 15 dkg sajt
(HarmoNet tipp: a káposzta dinszteléséhez nem szabad cukrot használni, viszont édesítőszerrel, egy csepp ecettel sóval dinsztelve zamatos ételt készíthetünk. Vigyázzunk, az éttermi káposzta gyakran zsíron készül és cukron dinsztelik, ezért vagy előző nap készítsük el, és vigyük el a munkahelyre, vagy ott kell elkészítenünk!)
Vacsora: sima kefir, vagy joghurt és gyümölcs. (Amit a piacon kapni lehet.) (HarmoNet tipp: Kaukázusi kefírrel fenséges a szilva!)

5. nap:

Reggeli: reszelt sárgarépa citrommal, kávé tejjel
(HarmoNet tipp: érdemes a kettő között pár percet várni. A répára cseppenthetünk pár csepp édesítőt, ha savanyúnak érezzük)
Ebéd: dinsztelt hal, paradicsom
(HarmoNet tipp: A boltban kész konzerv paradicsomos hal kapható, amely minimális olajjal készül és simán ehető)
Vacsora: 1 steak, zöld saláta

6. nap

Reggeli: kávé kenyérke
Ebéd: ˝ grillcsirke, saláta
(HarmoNet tipp: nekünk ekkorra már a fülünkön is zöldsaláta nőtt, ezért jégsalátát vettünk! Jó ötlet volt!)
Vacsora: 1 főtt tojás, sárgarépa

7. nap:

reggeli: citromos tea, cukor nélkül
ebéd: gyümölcs
(HarmoNet tipp: A banán és a körte nagyon laktató!)
vacsora: egyen amit szeret és amennyit akar!



Kezdd elölről a diétát és folytasd, még 7, összesen 14 napig!