HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2017-06-26
Címlap / Szépség-Egészség / 8 tünet és 10 megelőzési tipp a munkahelyi stressz kezelésére

8 tünet és 10 megelőzési tipp a munkahelyi stressz kezelésére

Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2017-06-26

Azt hittük, hogy már mindent tudunk a stresszről? Épp eleget emlegetjük, ez tűnik minden bajunk forrásának? Sokak szerint például el van túlozva jelentősége, hiszen az élet természetes velejárója a stressz. Honnan tudhatjuk, hogy mi magunk érintettek vagyunk? ha pedig felismertük a tüneteket, mit tegyünk, hogy megőrizzük egészségünket? Segítenek a szakemberek!  

 

Ha a stresszről van szó, egyes kutatók elbagatellizálják jelentőségét, hisz az is a szkeptikusok malmára hajtja a vizet, hogy a stressz nehezen mérhető, behatárolható jelenség. Mégis a felmérések azt mutatják, hogy a stressz egyre inkább jellemzi munkahelyeinket és egyre nehezebb a kiutat megtalálni.

Most eloszlatjuk a tévhiteket és összegyűjtjük a legegyszerűbb, a mindennapokban is használható praktikákat.

Miért alakul ki és miről ismerszik fel?
A munkahelyi stressz legtöbbször abból ered, hogy a dolgozóval szemben támasztott igények meghaladják a rá ruházott kontrollt, jogkört, így tehetetlennek érezzük magunkat, az állandóan feszült munkatempó, az irreális elvárások hosszú távon szintén stresszbetegséget okoznak.

Egy aktív korú munkavállaló túl van terhelve, ha:
• Ha gyakori fejfájásban szenved,
• Ha álmatlanságban szenved,
• Ha izomfájdalomban szenved,
• Ha magas a vérnyomása,
• Ha nem rendszeres a havi vérzése,
• Ha az immunrendszere már nem a régi,
• Ha gyakori betegséggel, bőrproblémákkal, esetleg hajhullással küzd.
• Ha valamilyen pszichoszomatikus betegséget diagnosztizált az orvos

Ha a fenti tünetek közül legalább háromban magára ismert, bizony itt az ideje, hogy tegyünk valamit! Természetesen nem kell egyedül megbirkóznia a problémával, kérhet segítséget!

Kapcsolódj ki!
A lap-top, a mobil telefonok, az e-mail nemhogy csökkentenék, de növelik a munkahelyi megterheltséget. Miközben munkánkat végezzük, gyakran kizökkentenek a ritmusból, állandóan új és új problémát kell megoldaniuk, ráadásul azonnal. Arról nem is beszélve, hogy a mobiltelefon, a hazavihető lap-top gyakorlatilag 24 órás szolgálatot jelent, így egyre nehezebb kikapcsolni, ellazulni.
Mint minden ülőmunka, a monitor előtti munka közben is elfáradhatnak, megfájdulhatnak bizonyos izomcsoportok, ami szintén a stressz jele. Ilyenkor egy bizonyos izomcsoport vagy ín hosszú időn keresztül természetellenes pózba kényszerül.  Ezeket a görcsbe állt izomcsoportokat a legjobban masszázzsal tudjuk ellazítani. Ez ma már nem luxus és nem csak drága szalonokban elérhető szolgáltatás, hanem az irodában 20 perc alatt juthatunk felfrissüléshez.

Megúszni nem lehet, de hogyan kezelhetjük?
• Legfontosabb feladatainkra koncentráljunk.
• a munkahelyi közösség támogatása is fontos: beszéljük ki magunkból, kérjünk segítséget
• Tervezzük meg napi feladatainkat, és hagyjunk időt a váratlanul közbejövő elintéznivalóra is.
• Ha megkérdezik, mikor fejezzük be a munkánkat, mondjunk többet annál, mint a valódi elképzelésünk, így biztosan lesz időnk befejezni dolgunkat, és kellemesen csalódnak bennünk.
• Ha nincs időnk sportolni rendszeresen masszíroztassunk. Heti 20 perc is csodákra képes. Ajánljuk: www.mobilrelax.hu
• Ne legyünk maximalisták. Ne a tökéletességre, hanem a feladat megfelelő elvégzésére törekedjünk.
• Ha van rá módunk, jelöljünk ki egy időpontot a nap folyamán, amikor nem foglalkozunk az e-mailjeinkkel, nem vesszük fel a telefont, nem zaklathatnak bennünket kollégáink. Szabaduljunk el egy ebéd, vagy séta erejéig.
• Lefekvés előtt vegyünk hosszú, forró fürdőt, igyunk meg egy pohár bort vagy olvassunk el egy jó kis cikket.
• Vezessünk naplót, vagy blogot, és írjuk ki magunkból a nap végén a felgyűlt feszültséget
• Szürcsöljünk el egy gyógyteát: a kamilla, a citromfű ideális

Sas Gabriella - Mobilrelax Kft

(x)




 
 
[145389]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


titkosrandi fej

éves
 
fotó




Tagok: Túl az 1 millión, Fotóval: 331.689


Jóska Jósda
Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
ciganykartya
szinjosda
slide-tarot
slide-tarot

 
 
/img/hirdetes/krisna_v_2017_07_21.gif
 
/img/hirdetes/egeszsegvar.gif
 
/img/hirdetes/banner_300x250.gif
 


 

ciganykartya
joskajosda
szerelmi_joslat
szinjosda
slide-tarot


x