HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2019-09-15
Címlap / Szépség-Egészség / Izomgörcs gyötri? Ez lehet az oka

Izomgörcs gyötri? Ez lehet az oka

Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2019-09-15

Sokan küzdenek alkalmanként vagy akár gyakrabban jelentkező izomgörccsel, amelynek oka legtöbbször ismeretlen. Milyen tényezők növelik az izomgörcs kialakulásának valószínűségét? Lehet-e otthon kezelni, és ha igen, hogyan? Milyen esetben forduljunk vele orvoshoz? Mit tehetünk, hogy elkerüljük? Cikkünkben minden kérdésre választ kaphat.  

 



Az izomgörcs egy vagy több izom hirtelen és akaratlan összehúzódása. Bár általában nem jár semmilyen komoly következménnyel, igen fájdalmas lehet, és ideiglenesen meggátolja az érintett izmok használatát. A hosszan végzett edzés vagy fizikai munka, különösen kánikulában, izomgörcsökhöz vezethet. Egyes gyógyszerek és betegségek szintén izomgörcsöt okozhatnak.

Az izomgörcs tünetei

Az izomgörcs leggyakrabban a lábizmokban, különösen a lábikrában alakul ki. Az egyik jellemző tünet a hirtelen, éles fájdalom. Emellett általában a bőr alatt is világosan kirajzolódik a görcsbe rándult, megkeményedett izomszövet.

Az izomgörcs lehetséges okai

Az izom megerőltetése, az izomhúzódás, egy tartósan fennálló kényelmetlen testhelyzet egyaránt izomgörcsöt okozhat - sok esetben azonban az ok nem ismert. Bár az izomgörcsök többsége ártalmatlan, előfordulhat, hogy komoly problémákkal összefüggésben jelentkeznek.

Ilyenek lehetnek például az alábbiak:
  • rossz vérkeringés, elégtelen vérellátás a lábban,
  • nem eléggé intenzív bemelegítés, nyújtás edzés, nehéz fizikai munka előtt,
  • az izmok túlerőltetése,
  • idegösszenyomás a háton vagy a nyakon,
  • kálium, kalcium- vagy magnéziumhiány (egyes magas vérnyomás elleni gyógyszerek is okozhatják).


Az izomgörcs kockázati tényezői
  • Életkor: idős korban az izomtömeg jelentős része eltűnik, a fennmaradó izomszövetet sokkal könnyebb túlterhelni.
  • Kiszáradás: a magas hőmérséklet mellett, kánikulában végzett nehéz fizikai munka vagy sporttevékenység nem megfelelő folyadékpótlás esetén kiszáradást okozhat, ami gyakran izomgörcsökhöz vezet.
  • Terhesség.
  • Betegségek: nagyobb az izomgörcsök kockázata például cukorbetegség, illetve bizonyos idegi máj- vagy pajzsmirigy-rendellenességek esetén.

Megelőzés

Ezek a lépések segíthetnek megelőzni a görcsöket:
  • vitamindús, magnéziumban, kalciumban és káliumban gazdag élelmiszerek fogyasztása,
  • alapos, intenzív nyújtás edzés, éjszakai lábgörcsök esetén akár lefekvés előtt is,
  • megfelelő folyadékpótlás.
Mit tehetünk izomgörcs esetén?

  • Nyújtás és masszázs: feszítsük meg, majd finoman masszírozzuk az érintett területet, miközben próbáljuk ellazítani.
  • Meleg borogatás: a görcsöt enyhítheti vagy akár meg is szüntetheti, ha forró törölközőbe burkoljuk az érintett izmokat. A forró zuhany vagy fürdő is segíthet.
  • Figyeljünk oda a megfelelő folyadékpótlásra, főleg melegben végzett, megerőltető munka vagy sporttevékenység közben.
  • Vigyünk be megfelelő mennyiségű magnéziumot (akár pezsgőtabletta vagy táplálékkiegészítő tabletta formájában).
Mikor forduljunk orvoshoz?

Az izomgörcsök általában maguktól megszűnnek, ritkán súlyosak annyira, hogy orvosi ellátásra van szükség.

Bizonyos esetekben azonban mindenképpen forduljunk orvoshoz:
  • ha a görcsök gyakran jelentkeznek,
  • ha huzamosabb idő után sem tapasztalható javulás,
  • ha a görcs lábduzzanattal, bőrpírral, vagy egyéb bőrelváltozással jár,
  • ha izomgyengeséget is tapasztal,
  • ha nem tudja, mi okozhatja a görcsöket.
Orvosi segítség izomgörcsök esetén

Amennyiben az izomgörcsök tartósan fennállnak, az orvostól hasznos tanácsokat kaphatunk, például a megfelelő folyadékpótlást illetően, amivel megakadályozhatjuk a kiszáradást. Olyan nyújtó gyakorlatokat is elsajátíthatunk orvosi segítséggel, amelyekkel csökkenthető az izomgörcsök kialakulásának esélye. Az alvást megzavaró ismétlődő görcsök esetén az orvos gyógyszert írhat fel az izmok ellazításához.



Képek: Pixabay




 
 
[ 348 ]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


Jóska Jósda
Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
ciganykartya
szinjosda
slide-tarot
slide-tarot

 
 
/img/hirdetes/harmonet_kinai.png
 




 



ciganykartya
joskajosda
szerelmi_joslat
szinjosda
slide-tarot



A Harmonet üzemeltetője az Harmopress Kft.
1999-2016 © Minden jog fenntatva
HarmoNet 1999 óta minden nőnek bejön!
x