HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2019-07-20
Címlap / Otthon / Mit egyen a gyerek vashiány ellen? (Mintaétrenddel!)

Mit egyen a gyerek vashiány ellen? (Mintaétrenddel!)

Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2019-07-20

Az édesanyák számára a legnagyobb kihívást ma az jelentheti, hogyan állítsanak össze egy fejlődő szervezet igényeire szabott vasban dús étrendet, úgy, hogy ne lépjék túl a kicsik számára előírt kalóriamennyiséget. Cikkünkkel ebben segítünk! 

 
Az 1-3 éves gyermekek táplálkozásának egyik legnagyobb hiányossága az, hogy a szellemi fejlődéshez elengedhetetlen vas hiányzik az étrendjükből. A kicsik több mint 80 százaléka nem kapja meg a napi szükséges 8 mg mennyiséget, sőt háromból egy gyermek táplálkozása vashiányos, hiszen ennyien kapnak az ajánlott kritikus alsó határértéknél is kevesebb vasat. „Ez azért súlyos probléma, mert a vas hiánya befolyásolja a szellemi fejlődést, viselkedési zavarokat okozhat és állhat későbbi rossz iskolai teljesítmény hátterében is. Bár a vasszint utólagos kezeléssel helyreállítható, de a vashiány következményei visszafordíthatatlanok lehetnek. Egyetlen megoldás a csecsemő- illetve a kisdedkori vashiány megelőzése, mégpedig vasban dús étkezéssel” – magyarázza az okokat Dr. Zonda Igor gyermekorvos.

A felnőttek étrendjébe illeszthető, de ennek a korosztálynak még nem ajánlott feldolgozott élelmiszerek (például felvágottak, sajtok, kenyérfélék) fogyasztása miatt a gyermekek a maximálisan ajánlott sómennyiség (nátrium) négyszeresét eszik meg egy nap, ez pedig zöld út a későbbi magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásához. Hozzáadott cukorból is sokat kapnak a kicsik. Megdöbbentő adat, hogy szinte nincs olyan 1-3 éves gyerek, aki a vizsgált 3 nap alatt ne evett volna édességet, sőt közel 70 százalékuk naponta legalább 2 alkalommal kap valamilyen cukrozott élelmiszert. Nem csoda tehát, hogy hazánkban évről évre nő a kettes típusú cukorbetegek száma.

Az édesanyák számára a legnagyobb kihívást ma az jelentheti, hogyan állítsanak össze egy fejlődő szervezet igényeire szabott vasban dús étrendet, úgy, hogy ne lépjék túl a kicsik számára előírt kalóriamennyiséget. Cikkünkkel ebben segítünk!

HarmoNet tipp: Vashiányos a gyerek? Tünetek, megelőzés, gyógyítás >>

A legnagyobb vastartalmú ételek:
aszalt paradicsom, bokormogyoró, borjúmáj, búzacsíra, csirke májkrém, csirkemáj. A legnagyobb fölénnyel az aszalt paradicsom vezet. Legjobban felszívódni a gyerek tejitalokból tud a vas.

  reggeli reggeli ebéd uzsonna vacsora
hétfő félzsíros tehéntúró 25 g rozsos kifli 1 közepes darab retek 1 közepes darab    tejalapú gyerekital 1+ 2 dl sárgabarackos babakeksz (bébidesszert) 25 g almaleves tejföllel 1 adag Csirkemáj-felfújt 1 adag Sárgarépa főzelék 1 adag banán 1 közepes darab kefir 150 ml tejalapú gyerekital 1+ 2 dl brokkoli főzelék csirkehússal 1 adag
kedd tejalapú gyerekital 1+ 2 dl barnakenyér 40 g csirkemájkrém 25 g paradicsom 1 kisebb darab mandarin 1 közepes darab keksz 3 közepes darab tökfőzelék tejföllel 1 adag Tojás, tyúktojás, főtt, kemény 1 db joghurt 150 ml alma 1 közepes darab burgonyafőzelék húsgombóccal 1 adag Sárgabarackos bébiital 150 ml
szerda kefir 150 ml sárgabarack lekvár 25 g magvas, rozsos zsemle 1 közepes darab     tejalapú gyerekital 1+ 2 dl zsemle 1 közepes darab parajfőzelék burgonyával sűrítve 1 adag Főtt csirkemell 60 g tejalapú gyerekital 1+ 2 dl őszibarack 1 közepes darab zöldbabfőzelék tejföllel 1 adag, sovány sajt, reszelt 40 g barnakenyér 40 g
csütörtök joghurt (müzlire) 150 ml müzlikeverék, gyümölcsös 20 g  aszalt sárgabarack 10 g tejalapú gyerekital 1+ 2 dl babakeksz 30 g almalé, friss 150 ml  Natúr sertésborda, teflonban 1 adag, Zöldbabfőzelék 1 adag     gyümölcsös túrókrém 1 doboz (vagy 125 gramm) tejalapú gyerekital 1+ 2 dl Paradicsomos burgonyafőzelék 1 adag barnakenyér 30 g
péntek félzsíros sajt 30 g barnakenyér 40 g  uborka 30 g tejalapú gyerekital 1+ 2 dl banán 1 kisebb darab, Alma-körte bébi ital 150 ml zöldségleves, húsgombóccal (pulykából) 1 adag, Paradicsomos burgonya hallal 1 adag sárgabarackos babakeksz (bébidesszert) 30 g,  körte 1 kisebb darab tejalapú gyerekital 1+ 2 dl tészta brokkolival 1 adag
szombat tejalapú gyerekital 1+ 2 dl tojáskrém, vajjal 30 g barnakenyér 40 g paradicsom 1 közepes darab sárgarépa, reszelt 30 g alma 1 kisebb darab korpás keksz 5 darab karalábéleves 1 adag Zöldséges rizs marhahússal 1 adag céklasaláta 1 adag barnakenyér 40 g tejalapú gyerekital 1+ 2 dl rakott karfiol (sertéshússal, tejföllel) 1 adag
vasárnap tejalapú gyerekital 1+ 2 dl petrezselymes túrókrém 25 g,  rozsos kifli 1 kisebb darab gyümölcsös joghurtpuding, cukor nélkül 1 adag,  ropogós keksz 25 g gyümölcsleves (alma-banán) 1 adag, Párolt csirkemell, vajjal 1 adag,  Finomfőzelék (tejföllel) 1 adag kefir 150 g, vegyes gabonapehely (cukormentes) 25 g tejalapú gyerekital 1+ 2 dl Sütőtökpüré 1 adag


Magyar Gyermekorvosok Társasága






 
 
[ 18043 ]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


Jóska Jósda
Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
ciganykartya
szinjosda
slide-tarot
slide-tarot

 
 




 



ciganykartya
joskajosda
szerelmi_joslat
szinjosda
slide-tarot



A Harmonet üzemeltetője az Harmopress Kft.
1999-2016 © Minden jog fenntatva
HarmoNet 1999 óta minden nőnek bejön!
x