HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2019-10-19
Címlap / Szépség-Egészség / Fehérjediéta - 5 napos mintaétrenddel!

Fehérjediéta - 5 napos mintaétrenddel!

Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2019-10-19

A diétákat bemutató sorozatunk második részében a napjainkban igencsak divatos fehérjediétát mutatja be Szőke Marianna fitness tanácsadónk. 

 

Ennél a diétánál – mint a neve is mutatja – a legfontosabb az, hogy az étkezések alkalmával leginkább fehérjét, és legkevésbé szénhidrátot vigyünk be szervezetünkbe.

A diéta lényege, hogy az elraktározott szénhidrátokat kiürítjük a szervezetünkből, és nagymértékben lecsökkentjük a szénhidrát bevitelt. A napi fehérje bevitelt tejtermékekkel, sajttal, sovány húsok fogyasztásával fedezzük. Ezeknek az ételeknek nagyon alacsony vagy szinte nulla a szénhidráttartalma.

A minőségi fehérjefogyasztás felgyorsítja az anyagcserét, a kalóriaégetést, és nagymértékben segíti a fogyást. Igen hatékony az éhség leküzdésében. Fontos azonban megjegyezni, hogy – mint minden más diétánál – figyeljünk oda a napi minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz, vagy gyógytea fogyasztására, illetve együnk minél több zöldséget is.

MINTAÉTREND

1. nap
Reggeli: két darab tojásból készült rántotta, 2 dl zsírszegény tej
Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt
Ebéd: grillezett csirke, párolt brokkoli
Uzsonna: egy kis marék sótlan mandula
Vacsora: párolt zöldségek, sovány sajt

2. nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú müzli, natúr joghurt vagy 2 dl zsírszegény tej
Tízórai: 2 db alma
Ebéd: grillezett pulykamell, párolt kelbimbó
Uzsonna: 2 dl natur joghurt
Vacsora: 1 adag fehérje turmix sovány tejjel

3. nap
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, sovány margarin, paprika/paradicsom, 2 dl zsírszegény tej
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt
Ebéd: spenótfőzelék két főtt tojással
Uzsonna: 1 kis marék mogyoró
Vacsora: lencsesaláta

4. nap
Reggeli
: 2 dl zsírszegény tej, egy banán.
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: tonhal sajttal, paradicsommal, egyéb párolt zöldségekkel és sovány sajttal, ízlés szerint
Uzsonna: tetszés szerinti gyümölcs (kivéve banán)
Vacsora: egy pohár kefir vagy fehérje turmix

5. nap
Reggeli:
2 főtt tojás, 2 dl. zsírszegény tej
Tízórai: 2 db. alma
Ebéd: párolt lazac és párolt zöldségek
Uzsonna: 2 dl zsírszegény tej vagy natur joghurt vagy kefír
Vacsora: natúr zöldségleves, 8 dkg sovány sajt


Szőke Mariann

Képek: rakratchada torsap - FreeDigitalPhotos.net





 
 
[ 73501 ]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


Jóska Jósda
Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
ciganykartya
szinjosda
slide-tarot
slide-tarot

 
 




 



ciganykartya
joskajosda
szerelmi_joslat
szinjosda
slide-tarot



A Harmonet üzemeltetője az Harmopress Kft.
1999-2016 © Minden jog fenntatva
HarmoNet 1999 óta minden nőnek bejön!
x