Nyomd el az utolsó cigidet! - A leszokás 4 + 1 szent pontja!...
hirdetés
Címlap / Kütyü és tudomány / Nyomd el az utolsó cigidet! - A leszokás 4 + 1 szent pontja!

Nyomd el az utolsó cigidet! - A leszokás 4 + 1 szent pontja!

Forrás: Medipress
Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2021-04-23

Intenzívebb megvonási tünetektől - depresszió, szorongás, koncentrációzavar, elhízás - szenvednek a dohányzásról leszokó nők, mint a férfiak, áll a Mayo Klinika által kiadott Women’s HealthSource decemberi számában. 


Rendezvénynaptár
A felmérés készítői nem vizsgálták, hogy nehezebben is szokik-e le a gyengébbik nem a káros szenvedélyről, ám tény, hogy a cigarettázás hiányában szaporodó kilók (átlagosan 2,2-4,5 kg) aggodalommal töltik el a nőket, akik emiatt hajlamosak újból rákezdeni a füstölésre. A visszaesésekből tanulni kell, vonja le a tanulságot a Mayo Klinika Nikotinfüggőség Központjának specialistája, Patrick Draper. „Az egyetlen módszer a dohányzásról való leszokásra a folyamatos próbálkozás." A legtöbb függőnek a végleges leszokáshoz négy-hat kísérletre van szüksége.

Draper négy kulcsfontosságú lépést emelt ki, melyek segítenek az addikció befejezésében:

1. Válasszunk ki egy napot, és határozzuk meg a határidőt. Például mától harminc, vagy hatvan napon belül leszokom.

2. A nikotinpótló gyógyszerek – tapasz, rágógumi, inhaláló – szintén segíthetnek, mivel csökkentik a nikotin utáni sóvárgást, ezzel megduplázzák a kísérlet sikerének esélyét. Az elvonási tünetek ellen jól jöhet egy-két depresszió ellenes szer, például bupropion, vagy varenicline.

3. Forduljunk szakértőhöz. A specialista egyénre szabott tervvel segítheti a leszokást.

4. Legyen egy segítőtársunk, barát, családtag, vagy internetes ismerős, aki támogat bennünket a nehéz időszakban.
 
+1 tipp: Töröld ki elmédből a rászokás, függőség és szükség fogalmát. Az elme köt meg mindent! Függeni a víztől vagy az étkezéstől lehet, ami haszontalan neked, az eldobható, ezt vésd eszedbe!
 
Medipress
Szerkesztő: Fodor Kata



 
 
[ 1739 ]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
slide-tarot

 
x