HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2019-09-22
Címlap / Szépség-Egészség / Vegetáriánus fogyókúra

Vegetáriánus fogyókúra

Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2019-09-22

Vegetáriánusnak lenni nem annyit jelent, hogy csokoládét eszel, mert abban nincs hús, jóllaksz körettel, mert abban sincs hús és ha megéhezel, kifőzöl egy kis tésztát, mert abban sincs hús. A vegetáriánus táplálkozás elsősorban akkor működik igazán jól, ha a család minden tagja ezt az irányt követi. De mi van, ha mégsem? Garantált a hízás? 

 

Ha egy 4-8 tagú család egyik tagjának kinő a lelkiismerete és kitalálja, hogy holnaptól vegetáriánus lesz, bizony megnehezíti a család addigi életét. Pláne akkor, ha a családtagoknak alkotó fogalmuk nincsen arról, miket is eszik egy vegetáriánus személy. A kisebb családokban, vagy egyedülállók esetében sokkal könnyebb megoldani ezt a dolgot. Ám a baráti kör és a tág család akár furcsának nézi majd: a közös szalonnasütések kínossá válhatnak. A nagyi karácsonyi töltött káposztája bizony kimarad, s a nagyi akár meg is sértődhet.

Nem lakunk jól a körettel!
A vegetáriánusok első és legnagyobb hibája, hogy – nem akarván terhelni a többieket – úgy dönt, hogy majd jóllakik a körettel. Utcán, étteremben étkezni nem könnyű. Ha nem kedveli a zöldsalátákat, alig tud utcai gyorsétkezdében mást enni, mint pékárut. A köret, a pékáru, a készen és gyorsan elérhető ételek többsége szénhidrátot tartalmaz – kifejezetten vitaminokban szegény és hizlaló, üres kalóriákat visz a szervezetbe. Az olajos magvak szintén hízáshoz vezetnek, bár mindenképpen szükség van rájuk. A csoki, az édességek szintén húsmentesek (kivétel ami disznózsírral készült!) ám ugyancsak üres kalóriák és cukorhegyek vannak benne.

Komplett táplálkozás egyszerűen, vegetáriánusoknak
A szélsőséges vegetáriánus irányzatokat (a tej teljes kizárása, a tojás teljes kizárása, vagy a csak nyers ételek fogyasztása) most nem említjük. Abból indulunk ki, hogy minden olyan ételt, amit állatok legyilkolása nélkül megtalálhatunk a természetben, elfogyaszthatunk. Ez utóbbi a legnézettebb, legegyszerűbb módon tartható irányzat. Ahhoz, hogy ne betegedjünk meg hiánybetegségekben, hogy megfelelő mennyiségű nyomelemet, vitamint és ásványi anyagot figyelünk a szervezetünkbe, hogy fehérjét is fogyasszunk, bizony oda kell figyelni a táplálkozásunkra. Ezt a tudatos figyelmet KOMPLETTÁLÁSNAK – az étkezés teljessé tételének nevezzük.

10 tipp kezdő vegetáriánusoknak:
  1. Hagyd ki a nagyáruházakat! A vásárlásaidat a közeli bio-boltban, illetve a piacon tudod a legjobban megoldani. Válassz okosan és tudatosan táplálék kiegészítőket, különös tekintettel a vas pótlására.
     
  2. Vásárolj kis, fedeles dobozokat, melyekbe olyan élteket készíthetsz előre, amik megfelelnek táplálkozási elveidnek.Vidd a saját kajádat munkahelyre, buliba, vagy kirándulásra - kínálj meg másokat is! (Úgy kevésbé tűnsz különcnek!)
     
  3. Készíts vegetáriánus szendvics krémeket, amiket könnyen rákenhetsz egy szelet kenyérre, s friss, vagy párolt zöldséggel fogyaszthatod őket. Ezek jól eltarthatók. Ha ebből van a hűtőben, soha nem maradsz éhes! (méz, lekvár, szendvics krémek - ennyi épp elég, felvágott nem is kell!)
     
    HarmoNet tipp: Mit kenj a kenyérre? Vegetáriánus szendvicskérmek >>

  4. A csicseriborsó, a bab, a lencse sok fehérjét tartalmaznak. Legalább kétnaponta egyél ilyesmit főétkezésként. A török gyorséttermekben csicseriborsó, lóbab, vagy padlizsán krémet készen is vásárolhatsz, hozzá salátát, esetleg pár falat kenyeret ehetsz. Finom, változatos, könnyen elérhető utcáról is! A török éttermekben egyébként is sokféle finom vegás fogást találhatsz! Tapasztald ki!
     
  5. Főétkezésként fizess elő egy vegetáriánus ételeket kiszállító cégnél a menüre. (Ha ide kattintasz, megtudod, mi mit eszünk minden nap!) Így a hétköznapi főétel szükségletedet biztosítod magadnak.  Ezáltal megismerhetsz olyan ételeket, melyeket korábban nem fogyasztottál.
     
  6. Ne kezdj magyarázkodni társaságban, hogy miért nem eszel húst. Tekintsd természetesnek. Vedd elő a dobozkádat a saját kajáddal, ha nem készültek számodra vegás fogással! Figyelj! Ne téríts másokat, pláne ne undorkodj az ő kajájuktól! Inkább kínáld meg őket - vigyél többet, hogy másoknak is jusson!
     
  7. A nagy családi összejöveteleknél a családtagoknak szólj előre, hogy húsmentes diétát folytatsz. Néha kedvesen megkérdezik, mit készítsenek neked, mások elfogadják, ha hozod a saját kajádat a dobozodban! Ha rákérdeznek, mit ennél, mondj egyszerű, nehezen elrontható, ismert ételeket, amit szeretsz! (Tökfőzelék, krumplifőzelék, spenót, stb..) Ha nem így teszel, akkor ráfaraghatsz a hús olajában sült undorító rántott sajtokkal, vagy vastagon majonézes rémsalátákkal.
     
  8. Különc vagy! A többiek szemében mindenképp. Vedd ezt tudomásul. Ne kérd ki magadnak, ne téríts, ne füstölögj!
     
  9. Fedezd fel a környéketeken a jó éttermeket, ahol a vegetáriánus fogás nem kizárólag rántott sajtból és karfiolból áll. Ha családi ünnep, baráti összejövetel van, akkor javasold, hogy ilyen helyre menjetek.
     
  10. A legkönnyebben elkészíthető és egészséges étel a párolt zöldség. Néhány maggal (lenmag, szezámmag, stb..) megszórva, hidegen, melegen, köretnek, vagy feltétnek is változatosan készíthető - alkalmas zöldféléket tarts odahaza, akár a mélyhűtőben!
Minden évben a nyári szünet utolsó hétvégéjén rendezik meg a Vegetáriánus Fesztivált. (2009. szeptember 29-30) Látogass el oda, hallgass előadásokat és beszélgess azokkal a régi vegetáriánusokkal, akik egészségesnek is tűnnek már az első ránézésre!

Figyelj oda, mert sok a tévhitű igehirdető, aki sápkóros vérszegényen, vasággyal együtt 30 kilósan, szeme alatt bazinagy, kék karikákkal, vértelen szájjal nagy okosságokat hirdet fennhangon! Azokra hallgass, akik 10-15 éve komplett táplálkozást folytatnak, egészségesebbek, fittebbek mint valaha – ez ugyanis ránézésre kiderül.

Tudd:
A seprűnyél-vékony, sápkóros és a kövér, emésztési zavaros vegetáriánus valamit végképp elront a táplákozásában! Ránézésre is beteges. Ha Te nekiállsz, akkor csináld jól!

Gáspár Katalin








 
 
[ 23640 ]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


Jóska Jósda
Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
ciganykartya
szinjosda
slide-tarot
slide-tarot

 
 
/img/hirdetes/harmonet_kinai.png
 




 



ciganykartya
joskajosda
szerelmi_joslat
szinjosda
slide-tarot



A Harmonet üzemeltetője az Harmopress Kft.
1999-2016 © Minden jog fenntatva
HarmoNet 1999 óta minden nőnek bejön!
x